Olá, Ramigs.
Saudades de mim?
Óbvio que sim, não é?
Hoje eu trouxe para vocês um assunto bem interessante e ideal para quem tá pretendendo levantar da cama e fazer algo para mudar de vida: Corrida de Rua!
Ano passado eu consegui participar de 3 corridas de rua e considerei uma experiência super válida. É realmente muito bom você poder testar seus limites e tentar uma coisa nova. Apesar do despreparo físico que me assombra eu fui lá e corri. Existe um número muito grande de corridas programadas para esse ano, e aqui, em Fortaleza, teremos muitas até o final desse ano. Junta uma galera e corre.
Confira só as próximas corridas que teremos pela frente, quem sabe a gente se encontre em algumas dessas, que tal?
Dia 26 de junho é o aniversário dessa pessoinha aqui que vos escreve, será que vou participar da 2ª Corrida do Eusébio? Será? heim, heim? ;)
Já estamos sabendo das próximas corridas, que é uma boa opção para desafiar os amigos e mudar a rotina, mas além da diversão o que mais a corrida tem para nos oferecer?
É exatamente isso que eu resolvi contar para vocês, quem sabe, depois desse post, muitos novos corredores aparecerão na próxima corrida, heim..
Acelera
o metabolismo
A produção e secreção de hormônios
tireoidianos (T3 e T4), responsáveis por controlar o metabolismo energético,
aumenta com a corrida, o que a torna extremamente benéfica para quem busca o
controle do metabolismo e o aumento da eficiência do gasto energético.
Combate
doenças
Aumentando a sinalização de uma proteína no
cérebro denominada de BNDF, que eleva o número de neurônios no hipocampo -
região da memória. Além disso, melhora a obstrução de vasos sanguíneos e a
captação da glicose, principal açúcar utilizado pelo organismo, o que diminui
os riscos de diabetes.
Define
A corrida diminui e controla a porcentagem
de gordura corporal, reduz a flacidez e melhora o tônus muscular.
Consequentemente, irá diminuir a gorduras em regiões específicas da mulher,
como culotes, bumbum e coxas, tornando os músculos dessas regiões mais
aparentes e definidos.
Emagrece
Correr 30 minutos a 80% da frequência
cardíaca máxima promove um gasto energético em torno de 600 kcal. Isso ocorre
porque a corrida movimenta grandes grupos musculares. Quanto mais tempo durar a
corrida, maior vai ser a liberação de hormônios como glucagon, adrenalina e o
cortisol, que age para o corpo utilizar a gordura como fonte de energia. São
eles que promoverão grandes gastos energéticos por até duas horas depois.
Fortalece o coração
Aumentar a aptidão cardiorrespiratória.
Fortalece
os Ossos
O impacto do corpo no solo aumenta a
resistência dos ossos. É importante, entretanto, tomar cuidado com o calçado
que é utilizado e com a forma da passada. Veremos um pouco mais sobre isso na Parte II desta série de Corrida de Rua.
Melhora
o humor
A corrida aumenta os níveis de um neurotransmissor
chamado dopamina, que dá sensação de prazer. Também aumenta os níveis de
serotonina no cérebro, provocando bem-estar. Por isso, pode ser considerada uma
importante aliada na diminuição do estresse e dos sintomas da TPM.
Melhora
o sono
Atualmente os exercícios físicos são reconhecidos
pela American Sleep Disorders Association
como uma intervenção não farmacológica para a melhora da qualidade do sono.
Segundo estudos, um dos fatores poderia ser a redução do tempo de latência
entre o ciclo sono-vigília.
Trabalha a consciência corporal
A corrida exige foco e concentração,
estimulando o raciocínio e a memória. Mas assim como em outras práticas
esportivas, há também a busca pela superação, por isso é importante estar
atento aos sinais que o corpo dá.
Para quem está acima do peso, não pratica exercícios há muito tempo, fuma ou tem algum problema respiratório, o ideal é começar caminhando.
Fiquem atento à postura correta para corrida
Alguém se animou?
Se você já corre, conta pra gente sua experiência.
Fiquem ligadinhos no RamigsBlog que tem muita coisa legal sendo preparada para vocês.
até a parte II, beijos.
[Update]
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