Olá, Ramigs!
Saudades de mim? De novo! haha.
Voltei trazendo uma lista com as cenas mais épicas dos nossos amados e idolatrados seriados.
Quem ainda não acabou a série, faça a gentileza de pular o vídeo para não perder a graça e a emoção de assistir a cena.

Vamos lá?

(Alguns vídeos possuem cenas fortes. Avisando logo)

Game Of Thrones

Obviamente que eu não vou mostrar aqui as cenas que estão fresquinhas na cabeça de vocês. Vamos começar com a nossa Mother of Dragons apenas destruindo, como uma rainha deve destruir.


Breaking Bad

Lá vem eu de novo com o Breaking Bad, porém, como deixar esta cena de fora?
Tudo bem que todo acha o "Say my Name" uma das cenas mais tops do seriado, mas acredito que esta foi para abalar as estruturas. É o tipo de cena que a gente solta um palavrão quando acaba.




The O.C

Ok, vocês já perceberam o quanto eu adoro The O.C, posso até prometer que tentarei deixar esta séria de fora quando eu fizer um outro post sobre o assunto. Contudo, porém, entretanto, todavia.. Apenas chorando revendo essa cena. Não consigo nem acreditar que eles não tiveram o final mais amorzinho de todos. 


The Walking Dead

Mano! Mano! 
Vou até reproduzir minha reação quando eu assisti essa cena:
PQP Mermão.. PQP.. Mataram o véi, meu deus, amor, mataram o véi. O véi, amor, não credito, PQP, mataram o véi.
Tenho que dizer que fiquei em choque. Jamais imaginaria que seria dessa maneira. Acho que foi a partir desta cena que eu passei a considerar The Walking dead como uma das séries mais bem feitas, até agora. É claro que outras cenas também me chocaram tanto quanto esta, massss.. essa foi a escolhida para ilustrar meu post de hoje.



Spartacus

Só para deixar claro, eu não tenho fixação por mortes. Quero apenas mostrar para vocês as cenas que realmente me marcaram muito.
O que falar de Naevia? Escrava.. Abusada.. E com uma grande força.. Assim como muitas mulheres da vida real. Ela demonstra a força de quem realmente não aguenta mais passar por tudo que passou. E ela mostra quem ela é direitinho. Dexxxtruidora demais.
É muito gratificante ver a força de uma mulher em qualquer situação, principalmente no tempo em que estamos, onde a mulher é considerada apenas um objeto.
Minha reação ao assitir: PORRAAAAAAAA.. Toma filho da Puta.. Tomaaaa.. Arranca a cabeça dele.. 
P.S.: Não sou louca, apenas me empolgo um pouco.


Sense8

Mudando totalmente a vibe de sangue pra todo lado, vamos ver abaixo uma das cenas mais "chocantes" de Sense8. Família tradicional pirando em 3..2..1..
Essa cena foi realmente épica. Fiquei imaginando como foi gravar isso. Todo o envolvimento dos atores. Arrasaram. (+18).
Acho que já está na hora de Sense8 Liberar uma nova temporada pra gente. Quem está ansioso? Estão dizendo que teremos temporada nova em Junho/2016. Se podemos confiar, não sei, mas que já estamos esperando, isso, sim.



Glee

Não tive coração suficiente para esta cena. Apenas meus dois casais favoritos estavam se desfazendo bem na minha frente. Como ter estruturas para isso?
Passei uma temporada quase toda revoltada com essa situação. Qualquer episódio em que o Kurt não estava com o Blaine simplesmente não tinha graça nenhuma pra mim. hunf..
Chorem comigo com essa cena. ='(

Queridos, Ramigs.
Tenho que parar por aqui, já está me batendo um sentimento de perda por já ter assistido tudo isso e agora quero necessito assistir tudo novamente.. Cadê o tempo? 
Ohw God. Tanta cena boa que a gente fica aqui pensando o porquê delas acabarem. Nammm #lágrimas.

Concordam comigo?
Que cena épica eu não coloquei aqui? Colem os links nos comentários, estou louca pra ver o que eu perdi.

Até a próxima!
XoXo



Hey ramiguinhos, segunda feira nossa ramigs Cynthia não postou como vocês podem ter percebido, por isso teve a primeira parte do post de hoje (clica aqui), que tá bem legal. 
Então, vamos continuar esse lacre aqui, porque se você achou que a primeira parte foi só destruição, essa segunda parte aqui meus caros ramigs, não tem nada de divertido, só filme pra morrer de chorar e pensar em quanto os GLBT's sofrem pra serem alguém na vida.

The Normal Heart 



Drama original HBO que narra a história do início da crise da AIDS em Nova York nos anos 80, com foco no esforço de vários ativistas gays e seus aliados na luta para expor a verdade sobre a epidemia para uma nação que está negando os fatos.
NOTA: Esse filme me fez acreditar no amor incondicional. Maior prova que essa não existe. Não tem nem o que falar sobre essa obra prima do cinema. 

White Frog



O filme apresenta a história de uma família obcecada com a ideia de parecer perfeita. O único problema aparente dos Young é o filho mais novo, Nick, que nasceu com Síndrome de Asperger, que faz com que a pessoa tenha dificuldades para se socializar. Quando Chaz, o filho mais velho, morre em um acidente, a família cai em pedaços e Nick então precisa juntar as peças para seguir em frente.
NOTA: Um filme emocionalmente tocante. 

Barcelona Noche De Verano 



A história começa quando Joan organiza um jantar e convida todos os amigos com a desculpa de ver o cometa. Entre eles está Judith, por quem Joan sempre esteve apaixonado, e o marido de Judith, Toni. Ao mesmo tempo, Guillem se apaixona pela primeira vez por Sara, que está convencida de que esta noite será o fim do mundo. Em outro ponto da cidade, Roser namora Ricard desde há um ano atrás, mas hoje, com a chegada do cometa, se reencontra com Albert, seu ex. Enquanto isso, Laura e Carles estão prestes a descobrir que serão pais. Ao mesmo tempo, Oriol e Adrian testarão sua amizade depois de conhecer a garota de seus sonhos, Chaterine. E finalmente, no Camp Nou, Marc e Jordi, dois jogadores do Barça, serão forçados a repensar em segredo suas relações afetivas.
NOTA: Essas historias são extremamente maravilhosas, e acredite, já vivi momentos parecidos com todas elas.

Tombboy



No filme da diretora Céline Sciamma (Lírios D’Água), Laure é uma menina de dez anos, que muda de casa constantemente, em decorrência do trabalho do pai.
Ao ir para uma nova residência ainda nas férias, ela faz amizade com uma grande turma de garotos da vizinhança, mas se apresenta como Mikael.
Isso faz com que ela se aproxime de Lisa, a única menina do grupo. Não demora até que Lisa caia em amores por Mikael, mas as férias estão para acabar e Laure não sabe como fará para manter seu segredo.
NOTA: Esse filme é muito fofo gente, sério mesmo, assistam, é meio tenso em algumas cenas, mas a lição que ele passa é totalmente apaixonante.

Dallas Buyers Club



O filme conta a história de Ron Woodroof, um eletricista heterossexual de Dallas que foi diagnosticado com AIDS em 1986, durante uma das épocas mais obscuras da doença. Embora os médicos tenham lhe dado apenas 30 dias de vida, Woodroof se recusou a aceitar o prognóstico e criou uma operação de tráfico de remédios alternativos, na época ilegais.
NOTA: Esse filme mostra que a persistência as vezes faz melhor que muita gente que desiste na metade do caminho.


Hawaii


Havaí é um filme sobre um homem abandonado que encontra um amigo de infância que o ajuda e os dois criam um vínculo que vai além da amizade.
NOTA: Tão lindo, tão natural, tão calmo...


In Thee Name Of



O padre Adam assume uma pequena paróquia no meio do nada. Ele organiza um centro comunitário para meninos com histórico familiar conturbado. Sua energia e disposição são apreciadas pelos moradores, que o aceitam como um dos seus. Mas ninguém sabe que ele esconde seu próprio segredo. Depois de conhecer um jovem introvertido e incomum, que não se relaciona com a comunidade, o padre Adam é obrigado a enfrentar uma questão pessoal há muito tempo esquecida. Como as piores suspeitas dos moradores se confirmam, Adam passa a ser visto pelos outros como um inimigo.
NOTA: Sobre quem não gostou do filme: só lamento!

Bonus: Azul a cor mais quente 



Adèle (Adèle Exarchopoulos) é uma estudante do colegial, que começa a se relacionar com o jovem Thomas, mas não se sente completa ao lado dele. Ela então descobre, no azul dos cabelos de Emma (Léa Seydoux), sua primeira paixão por outra mulher.
NOTA: Experimente assistir apaixonado...

Então, é isso ai galera. Espero que os filmes que não viram, vejam. E lembrando que essa lista foi feita baseada no MEU GOSTO, então pode acontecer de você não curtir um filme como eu amei todos. Mas não custa nada assistir. Como nossa ramiguinha Alana me disse uma vez, VAMOS FAZER MARATONA! \o/ 

PS: aqui tem uma lista com todos os filmes GLBT que eu já assisti na vida, então se quiser mais opções de filmes alem das 14 que listei é só >clicar aqui<.



Este post vai ser uma delicinha para mim. Nível bundinha do Ashton Kutcher.

Quando se fala de bebidas quentes cotidianas dizem que existem dois tipos de pessoas: os que tomam chá e os que tomam café. Quem toma chá, geralmente odeia café. Quem toma café, geralmente odeia chá.
Sempre amei chá e odiei café, mas de uns tempos pra cá, inacreditavelmente me tornei adepta dos dois. MAAAAS hoje é dia de compartilhar meu amorzinho por chás.

Basicamente, o chá de verdade é feito por infusão. Você põe água para ferver, apaga, põe a ervinha, folha, o que for e deixa por 5 minutos em infusão. Tcharam! Sem mistérios. Mas a boniteza disso tudo são os mil sabores.

Sei que um chá de saquinho nem sempre é um chá de verdade, mas nós amamos a praticidade, não é? Eles quebram o galho pra caramba. Eis aqui meus favoritinhos:
  • Frutas Silvestres, da Twinings: ah, que cheirinho bom! Esse é bem semelhante aos de morango. Mas os sabores de frutinhas são mara!  
  • Morango: pode ser de qualquer marca, eu adoooooro morango e o chá é simplesmente um dos meus favoritos. É o tipo de chá que eu escolho pra tomar antes de dormir ou pra dar aquela relaxada.
  • Verde: o queridinho de quem faz dieta tem mil sabores. Chá verde sabor pêssego, abacaxi com hortelã, limão, etc. O sabor do chá verde é bem característico, mas eu acostumei e até gosto bastante. Inclusive, nota dez pro vendido no Starbucks! Bem chinês, bem chá verde de verdade... e gostoso.
  • Preto: dizem que o chá preto tem mais cafeína que o café, mas isso não é exatamente verdade. O chá preto também é encontrado em váários sabores - aconselho os de limão e os de pêssego. Chego a comprar ele pronto, no supermercado. É uma delícia gelado.    
  • Camomila, mel e baunilha, Twinings: é o preferidinho de muitos! GENTE! Esse chá é sensacional. Primeiro que ele tem um cheiro incrível. E o sabor nem se fala. Olha, eu arrisco a dizer que é um dos TOP 3 de melhores chás da Twinings! Muito rico, muito cheiroso, muito gostoso.
Agora pra quem é fã de chá exótico de verdade...
  • Chai (tchai): "Surya, vá fazer o Chai!", já dizia todos em "Caminho das índias". Não é à toa que indiano toma esse troço todo dia. É bom demais. Não sabia o que tinha nesse negócio até ver uma receita de verdade. Cardamomo e gengibre faz parte. E ele tem uma versão com leite que é MARA! A Luanda do Torrada Torrada ensina o Chai Latte (ou seria Masala Chai?) no blog dela aqui.  
  • Chá inglês (com leite): ESTOU APENAS OBCECADA NISSO! Eu espero ansiosamente minhas manhãs ou tardes para poder tomar essa delicinha. O chá inglês que vou indicar é um bonitinho de caixinha Earl Grey da Twinings. O certinho de como fazer é: preparar o chá primeiro (uns 200ml de água fervente, depois seu sachê) e só depois de pronto adicionar uns 50ml de leite quente. Pode adoçar e fim. É a felicidade líquida.
Uma foto publicada por Alana Gomes (@lanalinus) em
 
Chá preto, mate, chinês, verde, inglês whatever. É muito bom sim! E vale experimentar. Pra quem quiser comprar algo diferentão vale a visita no site da talchá (ACONSELHO O DE BANANA TROPICAL! Tem gostinho de frutas vermelhas e banana - <3 um amor). 
A Twinings é uma marca bacaninha que pode ser encontrada em qualquer supermercado, mas infelizmente tem sabores limitados. O "Indian Chai" e "Voyage" (SABOR COCO!!) são exemplos de MARAVILHOSOS sabores da marca que não são encontrados facilmente.
E isso é tudo, pessoal.

ps.: aviso que o mês de junho vai ser uma overdose de posts sobre as lindas séries produzidas pelo Netflix. I'm working on it!





Queridos ramiguinhos, eu juro que tentei fazer uma lista pequena, juro mesmo. Mas não deu. Porque é muito material bom pra compartilhar, e pouco interesse das pessoas em ver. Por isso trouxe aqui essa lista, que vou dividir em duas partes (vou dividir sim, dois ainda é pouco, e se reclamar tem é 3), pra dar tempo todo mundo se recuperar dos traumas, porque só vai ser tiro atras do outro. Então recomendo colocar logo um colete a prova de balas antes de continuar lendo o post. Prometo que não vou me alongar muito. 

Contracorriente 



Miguel (Cristian Mercado) é um pescador respeitado na vila onde mora e trabalha. Casado com Mariela (Tatiana Astengo), está prestes a ganhar o primeiro filho, mas ele vive um romance com Santiago (Manolo Cardona), artista chamado pelos moradores de Príncipe Encantado. O tempo passa, a hora da verdade está chegando e Mariela começa a questionar Miguel, que precisará decidir sobre sua sexualidade.
NOTA: Eu realmente fui pego pelo truque do filme, não sabia o que estava se passando até chegar quase no final. Fiquei tipo, MASOQQQQ, COMO ASSIM. NÃO ADMITO ISSO. ai depois foram só lagrimas.

Out in the dark



Nimer, um estudante palestino, e um advogado israelense, apaixonam-se desde a primeira vez em que se encontram. À medida em que a relação dos dois se desenvolve, Nimer tem que lidar com sua família conservadora e com sua condição de palestino morando em Israel. A situação piora quando um amigo próximo é capturado em Tel Aviv e assassinado na Cisjordânia.
NOTA: Daqueles filmes que te fazem pensar até onde podemos chegar com a nossa crença, e se ela é mais forte que o amor.

Freier Fall



A história do filme é em torno da vida de dois policiais Marc Borgmann (Hanno Koffler) e Kay Engel (Max Riemelt) que com a convivência, acabam se envolvendo. Marc acaba ficando dividido entre viver o desejo de uma nova experiência e o amor pela sua namorada, que está gravida.
NOTA: Meu sonho quando crescer é ter as atitudes e a coragem do Kay Engel. Melhor personagem.

Any Day Now



O enredo de "Any Day Now" desenrola-se durante os anos 70, sendo inspirado numa história real. O filme segue um casal gay, que toma conta de um adolescente com síndroma de down, após este ter sido abandonado pela sua mãe viciada em drogas.
NOTA: O tanto de lagrimas que eu derramei por causa desse filme, vocês nunca vão ter noção. Eu ainda tenho esse aperto no peito misturado com vazio existencial. POR FAVOR ASSISTAM ESSE FILME!


Hoje eu quero voltar sozinho 



Leonardo é um adolescente cego que, como qualquer adolescente, está em busca de seu lugar. Desejando ser mais independente, precisa lidar com suas limitações e a superproteção de sua mãe. Para decepção de sua inseparável melhor amiga, Giovana, ele planeja libertar-se de seu cotidiano fazendo uma viagem de intercâmbio. Porém a chegada de Gabriel, um novo aluno na escola, desperta sentimentos até então desconhecidos em Leonardo, fazendo-o redescobrir sua maneira de ver o mundo.
NOTA: Se você ainda não viu esse filme, PELO AMOR DE DEUS EM NOME DE JESUS, vai logo no netflix ou nos torrents da vida. Não tem desculpas pra não ver.

Cuatro Lunas 



Quatro histórias de amor entre homens de gerações diferentes.
NOTA: Definitivamente você vai se identificar com alguma das quatro histórias.

Shelter 



Forçado a desistir da escola de artes, Zach passa seus dias trabalhando num emprego sem futuro e ajudando sua irmã a cuidar do filho dela. Nas horas livres ele surfa, desenha e sai com seu melhor amigo, Gabe, que mora no lado nobre da cidade. Quando o irmão mais velho de Gabe, Shaun, volta pra casa, ele é atraído pela falta de auto-estima e o talento de Zach. Zach se apaixona por Shaun enquanto luta para reconciliar seus próprios desejos com as necessidades de sua família.
NOTA: Eu realmente não sei o que esse filme tem, mas ele mexe profundamente com meu emocional. Só pra voces saberem eu cheguei ao ponto de assistir 4 vezes no mesmo dia (naqueles dias de bad trip).

Bônus: Imagine eu e você 



Heck (Matthew Goode) e Rachel (Piper Perabo) formam o feliz casal em vias de iniciar uma vida em comunhão. Mas no altar da igreja, no entanto, Rachel cruza seu olhar com o de um convidado. Nesse momento então Rachel percebe que Heck talvez não seja o homem de sua vida.
NOTA: O primeiro filme a gente nunca esquece. Aquela comédia romântica que você assiste com seu namorado no fim da tarde de sábado naquele dia chuvoso <3.

Essa foi a primeira parte da lista, a segunda parte já esta aqui pronta (ou não) só esperando a próxima semana chegar. Me contem ai quais vocês já viram e quais tem vontade de ver.


Olá, Ramigs.
Chegou ao fim da nossa série de corrida de rua, e para fechar com chave de ouro, vamos falar um pouco sobre os acessórios de corrida. Quem sabe você não se motiva com essas belezinhas. Aliás, nosso Ramigo, Carlos, também liberou o dia de post dele para que a corrida não parasse, na próxima semana vocês o acompanharão em um post bem legal.. e Fica a dica, o post dele será muito útil para todos nós. Vocês não perdem por esperar.

Eu trouxe uma relação de acessórios que a gente pode usar durante a corrida, que vão servir para nos auxiliar durante todo o trajeto.


01 - Bermuda de Compressão - Ideal para pessoas com pernas mais grossas e com problemas de fricção de coxas. Torna a corrida mais confortável.
02 - Cinta de Hidratação - Hidratação ao alcance da mão durante toda a corrida. ideal para corredores que consomem isotônicos durante a corrida.
03 - Óculos de Sol - Item básico de proteção dos olhos contras os raios solares.
04 - Meia - Item indispensável para o conforto dos pés.
05 - Protetor Solar - Totalmente necessário para proteção da pele.
06 - Monitor Cardíaco - Ideal para corredores que precisam ficar atentos ao esforço cardiáco durante a corrida.
07 - Viseira/Boné - Proteção para contra o sol para o rosto e olhos.
08 - Squeeze - Hidratação extra durante a corrida.
09 - Short - Item indispensável que visa o conforto durante a corrida.
10 - Camisa/Regata Item indispensável que visa o conforto durante a corrida, além da proteção solar.
11 - Suporte para o Celular - Indispensável para corredores que utilizam aplicativos de corrida para monitorar o rendimento durante todo o trajeto.
12 - iPod/MP3 - Item que não pode faltar para aqueles corredores que não vivem sem música e usam a música como motivação durante a corrida.
13 - Mochila de Hidratação - Ideal para grandes corridas, maratonas e meia maratona.
14 - Tênis de Corrida - Item básico e deve ser próprio para corrida e de acordo com a sua pisada (veja a parte II)
15 - Porta Documentos - Item indispensável para guardar documentos, dinheiro, chave do carro, etc.

Ramigs, finalmente chegamos ao fim de mais uma série de posts.
Espero que vocês tenham curtido. Não esqueçam de comentar aqui quando vocês participarem da primeira corrida ou das próximas corridas que participarem.
Não deixem de conferir a Parte I e Parte II desta série.

Beijos =)


Oláaaaaa, Ramigss..
Hoje eu estou postando no lugar da nossa Ramiga Alana só para a gente não perder o ritmo da corrida. Na próxima quarta-feira ela estará de volta com um post mega legal para vocês. Sintam saudade dela, chamem por ela, gritem, chorem, corram atrás dela! rs.

Dando continuidade ao tema de corrida de rua, vamos abordar hoje uma parte essencial para quem decide correr: O tipo de pisada.
Conhecer o seu tipo de pisada é indispensável na hora de escolher o melhor calçado, avaliar o melhor terreno e não correr risco de machucar suas articulações. Se vamos fazer um esporte, precisamos pensar na nossa segurança em primeiro lugar. Entãooo.. vamos lá.

Para começo de conversa, precisamos realizar o teste da pisada.
Algumas lojas de calçados, das mais conceituadas, oferecem um teste na própria loja, mas o melhor é você ser avaliado por um ortopedista ou médico do esporte. Vamos começar correto para que não termine errado.

O modo como cada pessoa pisa é determinado pelas características anatômicas daquele ser humano. Entre um dos fatores influentes está o tipo de pé. A ortopedia classifica os pés de três formas: Pé Normal, Pé Plano e Pé Cavo.

O Pé Normal é o tipo mais comum, onde o peso do corpo é distribuído de forma mais equilibrada.
O Pé Plano  também conhecido como pé chato, toca o chão quase que por inteiro e possui um formato reto.
Pé Cavo é aquele que tem um arco bem acentuado e curvado, onde a planta do pé quase não toca o chão.

A disposição dos joelhos também influencia na pisada, essa articulação pode possuir alguns desvios classificados de duas maneiras:
Joelho valgo, que consiste na aproximação das articulações e no afastamento dos pés, caracterizando as chamadas pernas para dentro.
Joelho varo, que representa o arqueamento das pernas, promovendo a projeção das articulações para fora.


Além do tipo de pé e da disposição dos joelhos, o ângulo formado pelo quadril e a flexibilidade de articulações, como as do tornozelo são características anatômicas que somadas ao equilíbrio dos músculos específico de cada pessoa fazem com que cada uma delas apresente um determinado tipo de pisada.


01 -  Pisada Neutra
A pisada neutra tem por característica impulsionar a passada com toda a parte frontal do pé. O impulso começa com a parte externa do calcanhar e o pé rotaciona ligeiramente para dentro, acontecendo o contato com o solo do lado externo do calcanhar e então ocorre uma rotação moderada para dentro, terminando a passada no centro da planta do pé. Cerca de 45% da população mundial tem essa pisada, e são os que têm menos restrições na hora de escolher um tênis, bastando apenas um amortecimento leve.

02 - Pisada Supinada
A pisada supinada é aquela em que a pessoa utiliza a parte externa do pé e principalmente a área do dedo mínimo para se impulsionar. Essa passada inicia o esforço no calcanhar e mantêm o contato do pé com o solo do lado externo, terminando a pisada na base do dedinho. Normalmente pessoas como o pé cavo realizam esse tipo de pisada, sendo uma parcela muito pequena da população mundial, apenas 5%. “Supinadores” têm o pé mais rígido e necessitam de calçados com reforço no amortecimento, além de controle de estabilidade.

03 - Pisada Pronada
Apisada pronada começa com o lado esquerdo do calcanhar e finaliza nas regiões próximas do dedão. Nessa pisada quando a parte de fora do calcanhar toca no chão, o pé inicia uma rotação excessiva para dentro, ou algumas vezes um pouco mais para a parte interna, para então ocorrer uma rotação acentuada do pé para dentro, terminando a passada perto das pontas dos dedos. 50% da população mundial tem essa pisada, que é mais comum em mulheres, pois serve como preparação pra a gravidez, tênis com amortecimento e controle de estabilidade leve são os mais indicados.

Ramigs, como a maioria de nos não temos um acompanhamento como deveríamos, com um ortopedista especializado em tornozelo e pé, a gente pode tentar descobrir o nosso tipo de pisada de duas maneiras bem simples:

O melhor é avaliar um tênis neutro, ou seja, um tênis que apresenta o mesmo suporte dos dois lados da entressola, sem nenhuma tecnologia para controle de pronação. Observe o desgaste do solado de um tênis antigo de preferência com solado reto:
  • Desgaste Uniforme: Pisada Neutra
  • Desgaste na Parte Interna: Pisada Pronada
  • Desgaste na Parte Externa: Pisada Supinada

Caso você não tenha acesso a especialistas e nem um tênis neutro velho para saber qual é a sua pisada, este outro teste caseiro pode te ajudar:
Molhe a sola do pé e caminhe sobre uma folha de papel qualquer, pode ser um jornal de ontem. Depois compare o desenho feito na folha para saber se sua pisada é normal, pronada ou supinada.
Se sua pisada for normal às áreas molhadas no papel serão mais uniformes. Se você tiver uma pisada pronada toda à área que o seu pé tocar ficará molhada, indicando que você tem um pé plano. Na pisada supinada às áreas mais molhadas serão as do calcanhar e a da ponta do pé, o que mostra que você possui um pé cavo.

Então Ramigs, o assunto hoje foi longo heim..
Creio que lendo a Parte I e a Parte II desta série de Corrida de Rua, vocês já tenham se animado um pouquinho heim, imaginem só o que vem na Parte III.

Quem já fez o teste da pisada? Conta pra gente como foi e qual o seu tipo de pisada.
Com certeza, com essa informação, você vai render muito mais, pois você usará o tênis ideal para corrida e evitar lesões e sentirá muito mais conforto na hora de correr.
Boa Corrida, Ramigs.

XOXO



Olá, Ramigs.
Saudades de mim?
Óbvio que sim, não é?

Hoje eu trouxe para vocês um assunto bem interessante e ideal para quem tá pretendendo levantar da cama e fazer algo para mudar de vida: Corrida de Rua!

Ano passado eu consegui participar de 3 corridas de rua e considerei uma experiência super válida. É realmente muito bom você poder testar seus limites e tentar uma coisa nova. Apesar do despreparo físico que me assombra eu fui lá e corri. Existe um número muito grande de corridas programadas para esse ano, e aqui, em Fortaleza, teremos muitas até o final desse ano. Junta uma galera e corre.
Confira só as próximas corridas que teremos pela frente, quem sabe a gente se encontre em algumas dessas, que tal?

 http://cronoteam.com.br/index.php/ultra-maratona-eusebio
 
 
 
 
 
 
 

Dia 26 de junho é o aniversário dessa pessoinha aqui que vos escreve, será que vou participar da 2ª Corrida do Eusébio? Será? heim, heim? ;)

Já estamos sabendo das próximas corridas, que é uma boa opção para desafiar os amigos e mudar a rotina, mas além da diversão o que mais a corrida tem para nos oferecer?
É exatamente isso que eu resolvi contar para vocês, quem sabe, depois desse post, muitos novos corredores aparecerão na próxima corrida, heim..


Acelera o metabolismo
A produção e secreção de hormônios tireoidianos (T3 e T4), responsáveis por controlar o metabolismo energético, aumenta com a corrida, o que a torna extremamente benéfica para quem busca o controle do metabolismo e o aumento da eficiência do gasto energético.

Combate doenças
Aumentando a sinalização de uma proteína no cérebro denominada de BNDF, que eleva o número de neurônios no hipocampo - região da memória. Além disso, melhora a obstrução de vasos sanguíneos e a captação da glicose, principal açúcar utilizado pelo organismo, o que diminui os riscos de diabetes.

Define
A corrida diminui e controla a porcentagem de gordura corporal, reduz a flacidez e melhora o tônus muscular. Consequentemente, irá diminuir a gorduras em regiões específicas da mulher, como culotes, bumbum e coxas, tornando os músculos dessas regiões mais aparentes e definidos.
  
Emagrece
Correr 30 minutos a 80% da frequência cardíaca máxima promove um gasto energético em torno de 600 kcal. Isso ocorre porque a corrida movimenta grandes grupos musculares. Quanto mais tempo durar a corrida, maior vai ser a liberação de hormônios como glucagon, adrenalina e o cortisol, que age para o corpo utilizar a gordura como fonte de energia. São eles que promoverão grandes gastos energéticos por até duas horas depois.

Fortalece o coração
Aumentar a aptidão cardiorrespiratória.

Fortalece os Ossos
O impacto do corpo no solo aumenta a resistência dos ossos. É importante, entretanto, tomar cuidado com o calçado que é utilizado e com a forma da passada. Veremos um pouco mais sobre isso na Parte II desta série de Corrida de Rua.

Melhora o humor
A corrida aumenta os níveis de um neurotransmissor chamado dopamina, que dá sensação de prazer. Também aumenta os níveis de serotonina no cérebro, provocando bem-estar. Por isso, pode ser considerada uma importante aliada na diminuição do estresse e dos sintomas da TPM.

Melhora o sono
Atualmente os exercícios físicos são reconhecidos pela American Sleep Disorders Association como uma intervenção não farmacológica para a melhora da qualidade do sono. Segundo estudos, um dos fatores poderia ser a redução do tempo de latência entre o ciclo sono-vigília.

Trabalha a consciência corporal
A corrida exige foco e concentração, estimulando o raciocínio e a memória. Mas assim como em outras práticas esportivas, há também a busca pela superação, por isso é importante estar atento aos sinais que o corpo dá.

Para quem está acima do peso, não pratica exercícios há muito tempo, fuma ou tem algum problema respiratório, o ideal é começar caminhando.

Fiquem atento à postura correta para corrida

Alguém se animou?
Se você já corre, conta pra gente sua experiência.
Fiquem ligadinhos no RamigsBlog que tem muita coisa legal sendo preparada para vocês.
até a parte II, beijos.