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Desde o ano passado eu coloquei como meta de 2017 conseguir correr e finalizar uma prova de 5K. Sei que pra muitos atletas e pessoas mais ativas isso não é nada. PORÉM pra mim é bastante. E isso faz parte do que aprendi nessa jornada. Agora que eu já me sinto bem iniciada na parada toda, eu mensalmente vou vir aqui pra compartilhar com vocês. Pra quem quer entrar nessa comigo vou dizer coisas que eu agora SEI.
A regra número um maior de todas pra nunca esquecer:
RESPEITE SEUS LIMITES.
Vou dizer logo: tem gente que no primeiro dia de tentativa consegue correr 1Km inteiro direto de cara. MAAAAAS também tem gente que não consegue correr 100 metros sem cansar e desistir. Cada um é cada um. Eu sempre NA VIDA fiz atividades físicas mas nada como corrida. PARA MIM a corrida exige muito. Eu tinha muitas limitações, como as dores nos joelhos, o super esforço cardíaco que eu sentia que ia morrer. Várias coisas assim. Não conseguia correr nem uns 30 metros sem morrer. Foram passos de tartaruga pra chegar onde eu tô.Comece caminhando. Não tem jeito. O corpo tem que se acostumar com o que a gente quer alcançar. Eu passei um mês de treino apenas caminhando. Pode parecer um exagero, mas como eu disse, não posso simplesmente correr logo de cara e me quebrar. Meu joelho não aguentaria, meu corpo não aguentaria.
Faça alongamentos. Um yogazim ou alongamento cai muito bem. A musculatura do corpo precisa se fortalecer de alguma forma. Eu recomendo o yoga, não precisa musculação se você não curte (meu caso).
Eu comecei correndo 1 minuto e descansando 3. Depois vi que isso me cansava e aumentei pra 4 minutos. Com o tempo fui adaptando ao meu modo. Também já vi pessoas falando que esse esquema de correr uns minutos e descansar outros é mais tranquilo e confortável. Pra mim, não. Eu manter um mesmo ritmo é mais fácil, acostuma meu corpo e eu não penso tanto em desistir.
Respiração. Vocês já ouviram sobre isso, não é? Falam que o certo é: inspira pelo nariz, expira pela boca. Então, já tentei e ficava obcecada tentando conseguir me dar bem com isso. Um dia me contaram o quanto isso é bobagem. E é MEXXXMO! Respira do jeito que você achar melhor. O importante é respirar normal e sem forçar. Respire constante.
Postura. Ombros relaxados. Tentar olhar pra frente. Isso é realmente importante? É. Pois eu já tensionei tanto os ombros enquanto corria que lesionei um deles. Os músculos dos ombros e pescoço são muito importantes mesmo, os incômodos que você tiver por causa de correr muito tenso vão ser de dor de cabeça a dores musculares (tipo eu que passei uma semana com o ombro ferrado sem poder fazer nada direito por conta disso).
Para finalizar, essa cena do filme "DO QUE AS MULHERES GOSTAM" (queeeeeeem lembra?!) não define exatamente o que nós corredoras sentimos? *-*
Beigos :*
Quem me conhece, sabe que eu sou super organizado com minhas coisas, chega a ser um T.O.C. E que gosto de tudo sempre nos mesmo lugares. Sou daqueles que sabe quem mexeu nas suas coisas pela posição que as deixou antes de sair de casa. Psicopata nivel hard! E foi pensando nessa vibe organização, que eu pensei em um post DIY.
O tutorial de hoje é bem simples, você precisará de poucos materiais e pode fazer de muitas maneiras criativas suas patterns, ou pode clicar aqui e encontrar as que mais tem sua cara.
Materiais:
- Tubo de papelão - recicle usando de papel higiênico, toalha de papel ou outra embalagem;
- Fita dupla-face;
- Tesoura;
- Folhas com patterns impressas - (usados no tutorial: modelo 1, modelo 2, modelo 3)
1. Corte o tubo, ou outra peça de papelão que esteja utilizando, no tamanho desejado - use alguns lápis e pincéis para medir a altura ideal.
2. Envolva o papel com a pattern por todo o tubo, faça pequenas marcações e corte.
3. Em seguida, use fita dupla-face nas bordas e aplique a folha com a pattern, repita o processo na parte interna do tubo. Deixe fixar completamente e está pronto!
Esse tutorial é muito simples e você pode fazer quantos quiser, pois além de reciclar material, você pode organizar melhor suas coisas usando esses porta-lápis. Compartilhe essa dica com algum amigo!
