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Essa semana viemos com tudo, com as novelas latinas mais adoradas de todos os tempos (ou não). Espero que curtam bastante essa nostalgia.
AMIGOS PARA SEMPRE
CAMALEÕES
CARINHA DE ANJO
VIVA AS CRIANÇAS - CARROSSEL
CÚMPLICES DE UM RESGATE
MARIA DO BAIRRO
O DIÁRIO DE DANIELA
PRIMEIRO AMOR A MIL POR HORA
REBELDE
LALOLA
A partir de hoje, vai rolar umas semanas de nostalgia aqui no blog. Temas e coisas relevantes dos anos 90/2000, se você nasceu nessa época, com toda certeza vai amar rever e lembrar de todas essas coisas maravilhosas. Vamos começar por elas, as queridinhas nacionais, novelas que todos amamos e gostamos.
ALTA ESTAÇÃO
FLORIBELLA
METHAMORPHOSES
MULHERES APAIXONADAS
KUBANAKAN
CANAVIAL DE PAIXÕES
O BEIJO DO VAMPIRO
PEQUENA TRAVESSA
ESTRELA-GUIA
O CLONE
Não há nada mais libertador para os apaixonados por viagem do que maximizar o espaço nas malas. Carnaval chegando, as viagens já compradas, as fantasias quase prontas, e a animação a mil. Vamos dar aquela mãozinha pra você conseguir organizar tudo na mala e não esquecer nada. Segue as dicas direitinho que vai dar tudo certo.
. Oi sumidos, no caso a gente aqui mesmo do blog que tá. Mas prometo não ficar muito tempo sem aparecer. Recentemente completamos dois anos de blog, isso é bem importante pra nós, agradecemos sua vinda por aqui nesse tempo. E para começar esse 2018 cheio de energia positiva e saudável, trouxe essa dica maravilhosa para quem quer, ou esta tentando perder aqueles quilinhos a mais indesejados.
Há incontáveis exercícios para emagrecer ou para melhorar o condicionamento físico. Você pode correr, andar de bicicleta, nadar… Enfim, opções não faltam.
Mas há um exercício que é muito simples, prático e talvez nunca tenha passado pela sua cabeça: pular corda. Pode ser até que você nunca tenha levado a sério essa prática, de tão básica que ela é. Normalmente a vemos apenas como uma forma de aquecimento para uma atividade “principal”.
No entanto, esse é um grande erro. Pular corda é uma maneira incrível de se manter em forma. Eis alguns benefícios que esse exercício promove a seus praticantes:
- Alto gasto energético (queima muitas calorias)
- Fortalece pernas e glúteos
- É um treino aeróbio e também anaeróbio bastante eficaz
- Favorece condicionamento físico, equilíbrio, agilidade e coordenação
- Trabalha com intensidade panturrilhas e a articulação do tornozelo
- Trabalha membros superiores
- Trabalha a região abdominal
Além de todos esses benefícios, pular corda é muito prático, já que você necessita apenas de uma corda e um espaço mínimo. No entanto, é bom prestar atenção quando for comprar o equipamento. Ao fazê-lo, pise na corda e observe se os pegadores ficam na altura do peitoral. Esse é o tamanho ideal que o objeto deve ter.
Fora o equipamento básico, é interessante se você tiver um tênis com um bom amortecimento, já que esse é um exercício com algum impacto. Se quiser, você pode também comprar um frequencímetro, pois é possível prescrever um treinamento orientado pela frequência de limiares ou pela frequência cardíaca máxima, o que trará resultados muito mais rapidamente.
TREINO
Para você que se interessou e quer começar a praticar o exercício, inicie com um ritmo moderado, fazendo pequenos intervalos a cada 2-3 minutos.
Se tem alguma dificuldade com a prática, comece pulando com os dois pés unidos. Depois que conquistar alguma facilidade, passe a alternar os pés. E quando estiver mais íntimo do exercício, arrisque realizar saltos com duas rotações e cruzar a corda.
Procure fazer pelo menos 20 minutos de atividade para eliminar até 300 calorias.
Pular corda é contraindicado para pessoas obesas e/ou com problemas nas articulações dos membros inferiores, devido ao impacto. Mas para quem não se enquadra nessas características e ainda não pratica o exercício, só temos uma coisa a dizer: você está perdendo tempo.