Pages
Não há nada mais libertador para os apaixonados por viagem do que maximizar o espaço nas malas. Carnaval chegando, as viagens já compradas, as fantasias quase prontas, e a animação a mil. Vamos dar aquela mãozinha pra você conseguir organizar tudo na mala e não esquecer nada. Segue as dicas direitinho que vai dar tudo certo.
. Oi sumidos, no caso a gente aqui mesmo do blog que tá. Mas prometo não ficar muito tempo sem aparecer. Recentemente completamos dois anos de blog, isso é bem importante pra nós, agradecemos sua vinda por aqui nesse tempo. E para começar esse 2018 cheio de energia positiva e saudável, trouxe essa dica maravilhosa para quem quer, ou esta tentando perder aqueles quilinhos a mais indesejados.
Há incontáveis exercícios para emagrecer ou para melhorar o condicionamento físico. Você pode correr, andar de bicicleta, nadar… Enfim, opções não faltam.
Mas há um exercício que é muito simples, prático e talvez nunca tenha passado pela sua cabeça: pular corda. Pode ser até que você nunca tenha levado a sério essa prática, de tão básica que ela é. Normalmente a vemos apenas como uma forma de aquecimento para uma atividade “principal”.
No entanto, esse é um grande erro. Pular corda é uma maneira incrível de se manter em forma. Eis alguns benefícios que esse exercício promove a seus praticantes:
- Alto gasto energético (queima muitas calorias)
- Fortalece pernas e glúteos
- É um treino aeróbio e também anaeróbio bastante eficaz
- Favorece condicionamento físico, equilíbrio, agilidade e coordenação
- Trabalha com intensidade panturrilhas e a articulação do tornozelo
- Trabalha membros superiores
- Trabalha a região abdominal
Além de todos esses benefícios, pular corda é muito prático, já que você necessita apenas de uma corda e um espaço mínimo. No entanto, é bom prestar atenção quando for comprar o equipamento. Ao fazê-lo, pise na corda e observe se os pegadores ficam na altura do peitoral. Esse é o tamanho ideal que o objeto deve ter.
Fora o equipamento básico, é interessante se você tiver um tênis com um bom amortecimento, já que esse é um exercício com algum impacto. Se quiser, você pode também comprar um frequencímetro, pois é possível prescrever um treinamento orientado pela frequência de limiares ou pela frequência cardíaca máxima, o que trará resultados muito mais rapidamente.
TREINO
Para você que se interessou e quer começar a praticar o exercício, inicie com um ritmo moderado, fazendo pequenos intervalos a cada 2-3 minutos.
Se tem alguma dificuldade com a prática, comece pulando com os dois pés unidos. Depois que conquistar alguma facilidade, passe a alternar os pés. E quando estiver mais íntimo do exercício, arrisque realizar saltos com duas rotações e cruzar a corda.
Procure fazer pelo menos 20 minutos de atividade para eliminar até 300 calorias.
Pular corda é contraindicado para pessoas obesas e/ou com problemas nas articulações dos membros inferiores, devido ao impacto. Mas para quem não se enquadra nessas características e ainda não pratica o exercício, só temos uma coisa a dizer: você está perdendo tempo.
VÍDEOS RELACIONADOS
Calma gente, isso não é uma despedida, é só férias mesmo, estamos muito atarefados nesses últimos meses em nossas vidas pessoais e profissionais fora do blog, então resolvemos dar esse tempo. Mas não se preocupem, voltaremos em breve e com novidades (eu ouvi um layout novo?).
Aproveitem bem as festas de fim de ano com família e amigos e que 2018 seja um ano de conquistas para todos nós.
Não é de hoje que eu queria fazer esse post de dicas de looks para o trabalho. Eu sei, estou bastante ausente aqui no blog (pra que não sabe ainda, eu faço faculdade e um estagio durante a semana), mas estou fazendo tantas coisas ao mesmo tempo que tenho ficado perdido no meio de tudo isso – sim, eu sei… falta uma organização, 😀.
Bom, pra começar, eu queria dizer o que você já deve saber: você precisa vestir o que te faz sentir bem. Há vários empregos no mundo e cada um deles tem suas limitações no vestuário. As dicas desse post são pra você que quer dar um up no seu guarda-roupa de trabalho, não é porque estamos indo trabalhar que não podemos nos arrumar, não é mesmo? Acho que todo mundo gosta de se sentir bem ao se olhar no espelho. Eu não sei com o que você trabalha, então você que tem que fazer o filtro para o que serve ou não para você no seu dia a dia, ok?
Camisa Social
FONTE: @ELROPERODETRAPERO / @DP_DANIELPINHEIRO
Quando pensamos em trabalhar, vem sempre a ideia de que você precisa estar todo engomadinho para não fazer feio na empresa. Mas e se você pegar essa peça que já está tão tachada de “certinha” e combinar com outras peças que façam o look parecer mais descontraído? Eu peguei duas fotos que retratam bem o que eu estou querendo passar pra vocês: Na foto do César, ele optou por uma calça jeans skinny com uma camisa com as mangas dobradas até o cotovelo e uma gravata, também skinny (nesse caso, a gravata skinny é a melhor opção). Repare também que a barra da calça foi dobrada, deixando a meia colorida aparecendo. Meias divertidas estão super em alta!!
Já na foto do Daniel, note que a calça é de alfaiataria, mas que está bem ajustada, o que já tira aquela ideia de que calça social é “aquele saco que a gente veste”. Apesar da camisa estar bem aberta (por favor, no trabalho feche um pouco mais, ok?), o look é facilmente adaptado para o dia a dia no trabalho. O Daniel também optou por um tênis e abusou nos acessórios, o que deixou ainda mais legal!
A camisa não precisa ser usada somente com o costume, tá?
Blaser
FONTE: @PATRICKDOSSANTOSAVEIRO / @MARIANODIVAIO
Você já o viu bastante em ambiente de trabalho, certo? Agora você também vai poder aderir. Na foto do Patrick ele está de calça jeans, camisa pra fora da calça, sem gravata e com o blaser por cima, além de usar a chelsea boot (clica aqui para ver outros modelos). É um look bastante despojado e se você trabalha em algum lugar que exija uma certa seriedade, favor ignorar, ok? Haha
Já na foto do Mariano, ele trouxe uma mistura de cores que dificilmente vemos em ambiente de trabalho, mas que é uma dica bem válida (caso você tenha duvidas sobre combinações de cores, dá uma pesquisada sobre cores complementares, análogas, tríades… não se atenha somente às cores que estão no circulo. As cores possuem tonalidades e dá pra você brincar com elas).
Uma coisa legal do look do Mariano é que ele trouxe texturas e cores diferentes das peças que já estamos acostumados. Que tal você também começar a explorar essas texturas?
Uma coisa legal do look do Mariano é que ele trouxe texturas e cores diferentes das peças que já estamos acostumados. Que tal você também começar a explorar essas texturas?
Sobretudo
Para o clima de inverno, e, se seu ambiente de trabalho for tão gelado quanto o meu, essas peças pesadas são mais do que bem vindas.
O sobretudo é uma peça bem versátil (e quentinha), pode ser usada num look mais formal quanto num mais despojado.
Cardigã/malha de lã
FONTE: @STEFANOTRATTO / @MANUORDI
Já cansamos de ouvir que cardigã é a blusa do vovô, né? Tá na hora de mostrarmos que ela também compõe vários looks legais. Eu amo! Você pode usar tanto com jeans quanto com roupa social.
Jaqueta de couro
Se você trabalha em algum escritório que tenha regras de vestimenta ou em banco, a jaqueta está totalmente fora de cogitação. Mas se não é seu caso, use e abuse! As jaquetas de couro são bem estilosas e ajudam bastante na composição de um look mais descontraído. Você também pode usar com camisas!
Camiseta
FONTE: @yummertime
Camisetas são peças um pouco complicadas. Em alguns lugares não é permitido, em outros, são liberadas. Acho que aqui vale mais lembrar alguns pontos que devem ser observados quando vocês forem compor um look.
- Decotes: evite camisetas com o decote muito aberto. Você pode usá-las na balada. Para o trabalho, prefira uma gola mais discreta;
- Estampas engraçadinhas: você não vai querer que seu chefe olhe aquela sua camiseta com uma frase constrangedora, né? Melhor evitar!
- Camiseta muito curta: aquelas camisetas que parecem que encolheram na secadora não são nem um pouco legal!
É isso, caso vocês tenham alguma duvida, deixe seu comentário aqui no blog que terei o maior prazer em te responder. O mesmo vale para sugestões, tá?
FONTE: leonardodantas