Olá masterchefs de plantão, no programa de hoje, vamos ensinar umas receitas maravilhosas de tapioca com recheio, são bem fáceis, mas tem que ter cuidado com todo o processo, tem que seguir os passos das receitas, se não... a tapioca vai virar paçoca recheada. 
Essa é a base para todas as tapiocas, tomem cuidado e peçam ajuda a um adulto caso você não seja bom na cozinha.






Fonte: 7list


Ramiguinhos, vocês sabem que todos deste blog são corredores, certo? A Cynthia já participou de competições e fez posts sobre o assunto falando sobre benefícios, acessórios e tudo mais. (AQUI, AQUI e AQUI!)

Desde o ano passado eu coloquei como meta de 2017 conseguir correr e finalizar uma prova de 5K. Sei que pra muitos atletas e pessoas mais ativas isso não é nada. PORÉM pra mim é bastante. E isso faz parte do que aprendi nessa jornada. Agora que eu já me sinto bem iniciada na parada toda, eu mensalmente vou vir aqui pra compartilhar com vocês. Pra quem quer entrar nessa comigo vou dizer coisas que eu agora SEI.

A regra número um maior de todas pra nunca esquecer: 
RESPEITE SEUS LIMITES.
Vou dizer logo: tem gente que no primeiro dia de tentativa consegue correr 1Km inteiro direto de cara. MAAAAAS também tem gente que não consegue correr 100 metros sem cansar e desistir. Cada um é cada um. Eu sempre NA VIDA fiz atividades físicas mas nada como corrida. PARA MIM a corrida exige muito. Eu tinha muitas limitações, como as dores nos joelhos, o super esforço cardíaco que eu sentia que ia morrer. Várias coisas assim. Não conseguia correr nem uns 30 metros sem morrer. Foram passos de tartaruga pra chegar onde eu tô.

Comece caminhando. Não tem jeito. O corpo tem que se acostumar com o que a gente quer alcançar. Eu passei um mês de treino apenas caminhando. Pode parecer um exagero, mas como eu disse, não posso simplesmente correr logo de cara e me quebrar. Meu joelho não aguentaria, meu corpo não aguentaria.

Faça alongamentos. Um yogazim ou alongamento cai muito bem. A musculatura do corpo precisa se fortalecer de alguma forma. Eu recomendo o yoga, não precisa musculação se você não curte (meu caso).
Não siga necessariamente um plano de corrida. Eu aboli completamente isso da minha vida. Meu plano de corrida quem faz sou eu. FIM! Não adianta seguir uma coisa pré-determinada, você tem que seguir O SEU RITMO. Se você se sente confortável em caminhar tudo e correr só no fim, OKAY. Se você corre um minuto e caminha 5, OKAY. Se você corre do começo ao fim, OKAY. É algo que você vai descobrir ser o melhor pra você com o tempo. Porém, se você quer testar um plano de corrida pré determinado adapte ao seu modo. Corra 1 minuto e caminhe 10 pra descansar, se quiser. Seu corpo vai dizer seus limites. 
Eu comecei correndo 1 minuto e descansando 3. Depois vi que isso me cansava e aumentei pra 4 minutos. Com o tempo fui adaptando ao meu modo. Também já vi pessoas falando que esse esquema de correr uns minutos e descansar outros é mais tranquilo e confortável. Pra mim, não. Eu manter um mesmo ritmo é mais fácil, acostuma meu corpo e eu não penso tanto em desistir.

Respiração. Vocês já ouviram sobre isso, não é? Falam que o certo é: inspira pelo nariz, expira pela boca. Então, já tentei e ficava obcecada tentando conseguir me dar bem com isso. Um dia me contaram o quanto isso é bobagem. E é MEXXXMO! Respira do jeito que você achar melhor. O importante é respirar normal e sem forçar. Respire constante.

Postura. Ombros relaxados. Tentar olhar pra frente. Isso é realmente importante? É. Pois eu já tensionei tanto os ombros enquanto corria que lesionei um deles. Os músculos dos ombros e pescoço são muito importantes mesmo, os incômodos que você tiver por causa de correr muito tenso vão ser de dor de cabeça a dores musculares (tipo eu que passei uma semana com o ombro ferrado sem poder fazer nada direito por conta disso).
Enfim, por enquanto é isso. Aviso pra vocês que eu, pela primeira vez na vida, corri 5km ininterruptamente essa semana e por isso eu vou compartilhar todos os avanços com vocês. Porque quero um clubinho de corrida. <3 Se juntem a mim, por favor!

Para finalizar, essa cena do filme "DO QUE AS MULHERES GOSTAM" (queeeeeeem lembra?!) não define exatamente o que nós corredoras sentimos? *-*

Beigos :*



Quem me conhece, sabe que eu sou super organizado com minhas coisas, chega a ser um T.O.C. E que gosto de tudo sempre nos mesmo lugares. Sou daqueles que sabe quem mexeu nas suas coisas pela posição que as deixou antes de sair de casa. Psicopata nivel hard! E foi pensando nessa vibe organização, que eu pensei em um post DIY.

O tutorial de hoje é bem simples, você precisará de poucos materiais e pode fazer de muitas maneiras criativas suas patterns, ou pode clicar aqui e encontrar as que mais tem sua cara.


Materiais:

  • Tubo de papelão - recicle usando de papel higiênico, toalha de papel ou outra embalagem;
  • Fita dupla-face;
  • Tesoura;
  • Folhas com patterns impressas - (usados no tutorial: modelo 1modelo 2modelo 3)
1. Corte o tubo, ou outra peça de papelão que esteja utilizando, no tamanho desejado - use alguns lápis e pincéis para medir a altura ideal.

2. Envolva o papel com a pattern por todo o tubo, faça pequenas marcações e corte.

3. Em seguida, use fita dupla-face nas bordas e aplique a folha com a pattern, repita o processo na parte interna do tubo. Deixe fixar completamente e está pronto!
 
Esse tutorial é muito simples e você pode fazer quantos quiser, pois além de reciclar material, você pode organizar melhor suas coisas usando esses porta-lápis. Compartilhe essa dica com algum amigo!


Ultimamente eu tenho pego muitos ônibus, pra ir pro estagio ou pra faculdade, e nesses caminhos todos que faço, eu nunca fico sem fazer nada, sempre invento uma coisa pra passar o tempo. E por meio deste post, vou compartilhar meus passatempos favoritos durantes minhas longas e intermináveis viagens. 

Assistir netflix

Dá pra maratonar várias series bem rapidinho viu gente, melhor dica. Usem aquela nova opção de download. 

Ler

Eu não tenho muito tempo pra ler os livros da minha estante, então esse é o melhor momento pra fazer isso. 

Ouvir música

Essa é para aqueles que acordam cedo, e precisam de uma levantada de animo, coloquem aquela playlist que levanta ate defunto e você vai sentir a diferença, vai chegar no seu destino saltitando de alegria.

Dormir

Quem nunca passou a noite em claro e dormiu em um ônibus, não sabe o que é viver perigosamente quando o bus passa da sua parada e você não percebe. 

Estudar

Vamos colocar a matéria atrasado em dias né. Aproveitar pra ler aqueles resumos que o professor passa nas aulas. 

Aprender um idioma

Existem vários apps que ensinam de forma bem fácil vários idiomas, aproveita essa viagem pra dar uma olhada neles.

Jogar

Vamos baixar vários joguinhos né galera! Melhor momento não há. 
Uma coisa eu digo meus ramigos, só fica sem ter o que fazer no bus quem quer. 


E ai gente, tudo bacana? Hoje é aquele dia do mês que eu só trago amor e verdades, porque eu não ousaria mentir para vocês, se bem que meus gostos são bem peculiares, vocês não entenderiam (captaram a referencia?). HAHAHAHAH.
Então, vi bastante coisa, quase 3 serie e ainda fui no cinema. Agora que tenho carteirinha de estudante, aquele cinema nunca mais será o mesmo. Minha segunda casa, podem apostar. 
Vamos ao que realmente interessa aqui né mores!

CARROSSEL 2 - O SUMIÇO DE MARIA JOAQUINA


HURRICANE BIANCA


EX MACHINA


O PACTO


ENCONTRO EXPLOSIVO


GUARDIÕES DA GALÁXIA - VOL. 2


PIELES


DON'T BREATHE


S.O.S - MULHERES AO MAR


ALIEN


13 REASONS WHY


GIRLBOSS


THE WALKING DEAD - 6 TEMPORADA


Foi corrido, foi tenso, foi divertido e quero mais e mais. A fome de series e filmes nunca acaba. 

AMÉM NETFLIX!


Assim que essa série saiu eu assisti e quis dividir aqui. Mas era tão especial pra mim, que eu não quis compartilhar assim de cara, sem antes refletir sobre. HAHAHAHAHA
Mais uma vez eu apareço aqui pra vocês com um dorama, especificamente essa série coreana, da Netflix.
A história pode parecer meio manjada no começo, mas essa série tem um diferencial. Como sempre, tem uma mulher submissa e boba que esquece a própria importância por muito amor ao bofe.
Yoo Tan é um músico frustrado. Depois de tantos anos na vida de "decepções", ele é amargo com tudo e todos, principalmente a namorada, Da In.
Com uma banda frustrada, problemas de dinheiro, um pai que ele ignora... é o garoto problemático mexxxmo. Um personagem pra odiar forte no começo. A namorada Da In faz tudo por ele, cuida do apartamento e até mesmo das comidas para o boy. E ainda assim, escuta poucas e boas do namorado que é completamente insensível.
A questão é, de repente, depois de um encontro com uma garotinha misteriosa, Tan começa a viver o mesmo dia. E assim, 4 de outubro se repete infinitamente. No começo é engraçado e suuuuper divertido. Tan consegue tirar proveito das coisas que ele sabe que vai acontecer, das pessoas que agora ele conhece bem melhor. Mas depois começa a ser desesperador, depressivo e angustiante. Tan chega a tentar se matar.
O desenrolar da história faz o protagonista relembrar o passado e descobrir coisas que não tinha enxergado ainda. Entrelaçando com a visão de Da In, a série vai revelando várias coisas inimagináveis.
As melhores partes, na minha opinião, são as discrepâncias que a gente percebe em como o protagonista agia anteriormente com a namorada.
Sem falar em cenas maravilhosas de lindas. Queridos, quero demais uma LAJE pra chamar de minha.
 Espero que essa série divirtam vocês e que façam vocês refletirem sobre valorizar nossas coisinhas e pessoinhas que temos na nossa vida. Fica a dica. <3 :*

Ps.: Aliás, só por curiosidade, o protagonista Kim Myung Soo é mais conhecido como 'L' e é integrante de uma banda de kpop chamada Infinite. E acreditem, não sei como ele tinha esse talento todo guardado porque eu achei esse cara super autista e tímido nas entrevistas que vi da banda. 

MAAAAAS baita atuação pra alguém tão na dele, né? Pra quem quiser conhecer: